A gravidez é um momento maravilhoso em que o corpo da mulher precisa de energia e força mais do que nunca, mas o que grávida não pode comer neste período? Para garantir a sua saúde e a do bebê, a dieta da gestante deve ser completa, variada e balanceada - esta é a chave para a saúde da gestante e o bom desenvolvimento do feto. [caption id="attachment_1381" align="aligncenter" width="600"] O que uma gravida não pode comer[/caption]
O que grávida não pode comer no primeiro trimestreNo início da gravidez, a dieta não pode ser muito alterada, mas alguns alimentos e pratos devem ser excluídos:
Peixe (cru e rico em mercúrio), frutos do marO peixe cru pode conter bactérias e parasitas. O peixe cru é muito saudável, porém alguns peixes podem trazer parasitas e bactérias que em outros momentos não nos causariam maiores problemas mas na gravidez podem ser um risco. Peixe defumado também deve ser evitado.Queijos macios feitos com leite não pasteurizadoO feta e o camembert podem conter listeria (bactéria causadora da listeriose), pois são feitos de leite cru. Essas bactérias, uma vez no corpo do feto, podem causar distúrbios graves do desenvolvimento e até aborto espontâneo. Se você deseja consumir esses queijos, procure um produto que diga pasteurizado no rótulo (mussarela, ricota, requeijão cremoso, halloumi, queijos fundidos).Leite não pasteurizado e sucos naturaisLeite não pasteurizado e sucos naturais podem estar contaminados com bactérias E. coli, listeria e salmonela, que causam doenças indesejáveis para mulheres grávidas. Lavar bem as frutas antes de fazer o suco é uma boa medida preventiva.ovos crusVocê não deve comer pratos que contenham proteína crua ou gema, ou que não tenham sido submetidos a tratamento térmico suficiente. Por exemplo, ovos cozidos, molhos, gemada. Durante a gravidez, é melhor comer ovos cozidos ou pasteurizados.Carnes e aves cruas e semi-cruasEssa carne também pode estar contaminada com Listeria. Patês e pastas de carne também devem ser temporariamente esquecidos. Antes de comer carne, certifique-se de que esta foi bem cozida.Fast-food e friturasEsse tipo de alimento não foi incluído na lista dos estritamente proibidos, mas vale lembrar que pode prejudicar o trato gastrointestinal e causar desequilíbrio no organismo, o que pode afetar negativamente o estado geral da gestante. Se durante o período de gravidez você realmente deseja comer algo diferente, tente encontrar uma alternativa saudável. Por exemplo, frite os alimentos em uma pequena quantidade de óleo, ou melhor, asse. O principal a lembrar é que uma alimentação balanceada e uma alimentação saudável são à base da sua saúde e, portanto, da saúde do seu bebê.CafeínaO consumo excessivo de cafeína pode levar a uma série de problemas:
Alimentos ricos em açúcarUma grande quantidade de açúcar durante a gravidez pode levar a um ganho de peso rápido e ativo, o que sobrecarregará a coluna e as articulações. O cálcio também começará a vazar - isso pode causar perda de vitamina B1 e problemas nos dentes e no fígado. Se houvesse pré-requisitos, o consumo excessivo de doces pode causar diabetes e distúrbios digestivos em mulheres grávidas.O que grávida não pode comer no final da gravidezNos últimos meses de gravidez, o feto cresce rapidamente. Portanto, a dieta da gestante deve ser rica em vitaminas, minerais e oligoelementos como o Cromo, o Ferro, o Flúor, o Iodo, o Cobre, o Magnésio, entre outros. Para ajudar o corpo a lidar com o estresse, as mulheres grávidas devem seguir as seguintes recomendações:
Conclusão.Para tornar a gravidez uma jornada emocionante, a mulher precisa comer alimentos saudáveis e frescos. É necessário aumentar a quantidade de grãos integrais, carnes, aves e peixes. Certifique-se de incluir vegetais, frutas, proteínas e laticínios em sua dieta. É útil consumir azeite de oliva e abacate, pois são ricos em gorduras mono e poliinsaturadas. Durante a gravidez, o corpo precisa de mais cálcio, por isso é preciso aumentar a ingestão de leite e derivados. Amêndoas, couve-flor e repolho branco também podem ser uma fonte adicional de cálcio. Além disso, não se esqueça do balanço hídrico. A água ajuda a prevenir a desidratação e reduz o risco de dano fetal e contrações prematuras.NOTA: Lembre-se, na dúvida procure orientação médica.Agora, se você ainda tem alguma dúvida sobre gestação e cuidados com o bebê, clique no link abaixo e conheça uma opção viável que vai te ajudar a entender melhor esta período e a cuidar melhor do seu bebê. Preparando a Mamãe FAQ. As 10 perguntas mais procuradas sobre “O que grávida não pode comer
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